# Кулинария

Салат с кальмаром и китайской капустой - я очень люблю этот салат, а его заправку - йогурт или кефир. Приготовление: лук мелко порезать, залить холодной водой и оставить мариноваться на пару часов.

Вкуснятина Это очень легкое и вкусное блюдо(в нем нет манки и крахмала) готовится мгновенно, что немаловажно для завтрака Ингредиенты: 1 пачка творога(250гр) 1 яйцо +1 белок 2 ст. л. сахара 1 груша и 1 банан (фрукты можно добавлять любые,на ваш вкус) Приготовление: Яйца взбиваем с творогом, добавляем сахар и нарезанные кубиками фрукты и на 3 мин. в микроволновую печь (у меня 750Ватт). У кого печка мощнее, время приготовления сокращайте. Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле поднимает

Кефирное желе с фуктами на 4 порции: - кефир 0% 600 мл - 1 банан 130 грамм - 4 клубники - 8 черешен - 30 грамм желатина - 20 грамм меда - 10 черешен.

Творожный торт, творог, сливки и апельсиновый ликёр. Основа -орехи грецкие 200г -сливки 500мл -желатин замоченный в воде 2 ст.л. на 200 мл воды -ликёр Апельсиновый.

Овсяно-банановые печенюшки БЖУ одной печеньки -2-1-9. Ингредиенты: - 2 банана - стакан сухой овсянки - 1 ч. л. сока лимона - немного семечек или размельченных орехов - сахарозаменитель.

Диетический рецепт. (Печенье на скорую руку). Чтобы приготовить овсяное печенье на скорую руку, тебе понадобится: 2 стакана овсяных хлопьев 1–2 ст.л. муки 1–2 ст.л. меда 1 яблоко орехи, семечки или сухофрукты по вкусу пряности (корица, кардамон, ваниль) 1 ст.л. растительного масла Способ приготовления: Смешай хлопья и тертое на мелкой терке яблоко. Добавь масло, мед, корицу, щепотку соли и перемешай. Отставь и тем временем измельчи в блендере орехи (например, арахис) с семечками и изюмом. См

Яблочные чипсы со специями, 60 ккал на 100 г Для приготовления: - яблоко - 3 шт - Лимон (сок) - 1/2шт - Корица - 1-2 чайных ложки - Соль - по вкусу Приготовление яблочных чипсов с лимонным соком.

Диетическая куриная грудка понравится всем, кто соблюдает диету, ведь она обладает нежным вкусом и утонченным вкусом. Если вы не сильно любите чеснок, то можно приготовить ее без него.

Творожная запеканка с ягодами — отличная находка для тех, кто не представляет свою жизнь без десертов. Она станет прекрасной заменой пирогам и тортикам.

Салат с курицей и огурцом (На 100 гр. - 85 ккал.) Добавьте в него побольше зелени и добавьте его в ужин.